Maximale aandacht. Beperkte groepsgrootte.
Elke les is schaalbaar per niveau en doel.
Explosiviteit. Techniek. Conditie.
We combineren:
– Technische combinaties
– Pad work & partner drills
– Explosieve intervals
Glute hypertrofie. Kracht. Shape.
BOOTY BUILD is gericht op maximale spieropbouw van de billen en benen via progressive overload en gecontroleerde uitvoering.
We focussen op:
– Hip thrust dominantie
– Unilaterale kracht
– Romanian deadlifts
– Glute activation & shape finishers
Shape. Control. Burn.
BOOTY BURN is onze higher-rep, tempo-gecontroleerde lower body training gericht op spieractivatie, vorm en verbranding.
Waar BOOTY BUILD draait om maximale kracht en overload, focust BOOTY BURN op:
– Time under tension
– Glute activatie
– Supersets & circuits
– Metabolic finishers
Je voelt elke herhaling.
Perfect als aanvulling op BOOTY BUILD of als standalone shape training.
Strength in control.
Onze Pilates (Mat) les is geen “stretch moment”, maar een gerichte core & stability training.
We werken aan:
– Diepe core activatie
– Houding & stabiliteit
– Heup- en schoudercontrole
– Mobiliteit met spanning
Elke beweging wordt bewust uitgevoerd.
Deze les ondersteunt:
– Blessurepreventie
– Betere techniek in krachttraining
– Meer lichaamscontrole
UPPERBODI is onze krachtgerichte bovenlichaam training.
Focus op spieropbouw, definitie en pure kracht — zonder onnodige franje.
We trainen doelgericht op:
• Rug & schouders
• Borst & armen
• Houding & trekkracht
Met een combinatie van vrije gewichten, kabels en functionele oefeningen bouwen we een sterk, atletisch bovenlichaam.
Techniek staat altijd voorop.
CORE X HIIT is een high-intensity workout waarbij core-stabiliteit en conditionele kracht samenkomen.
We combineren functionele core-oefeningen met korte, intensieve HIIT-blokken om:
• Je buikspieren en diepe rompspieren te versterken
• Je vetverbranding te stimuleren
• Je uithoudingsvermogen te verbeteren
• Je algehele kracht en controle te vergroten
Geen eindeloze crunches.
Wel slimme oefeningen, tempo-wisselingen en maximale focus op techniek.
Je traint strak, gecontroleerd en met intensiteit
Power meets control.
BODICOMBO combineert krachttraining met conditionele elementen in één complete sessie.
Je traint in circuitform:
– Lower body focus
– Upper body strength
– Conditie oefeningen
– ABS
De perfecte mix voor wie:
– Sterker wil worden
– Vet wil verliezen
– Allround fit wil zijn
Strength & Conditioning.
BODIFUNXION is onze functionele full-body training waarin kracht en conditie samenkomen.
De les is opgebouwd in duidelijke blokken.
– Dynamische warming-up
– Kracht blok
– Conditie blok
– High intensity finisher
Je bouwt:
• Functionele kracht
• Explosiviteit
• Uithoudingsvermogen
Of je nu streeft naar een hogere mate van fitheid, gewichtsverlies, je voorbereidt op een sportief doel, of simpelweg je actieve levensstijl wilt behouden – wij zijn er om je te begeleiden.
Onze kernwaarden zijn persoonlijk, doelgericht en we hebben oprecht aandacht voor jouw welzijn.
Ongeacht je niveau, leeftijd of doelen, wij bieden op maat gemaakte programma’s die aansluiten bij jouw behoeften.